[...] zainwestowac w pozadne bialko, niz jesc proch. Poza tym kilo kurczaka kosztuje 13-14zł, to duzo na tydzien powiedzmy? do tego jaja, twarog etc. i duzo lepiej wyjdziesz, niz jakbys jadl bialko z prochu. Tez jestem na utrzymaniu rodzicow, ale jakos sobie radze. Poza tym, dobrze dobrana dieta wcale nie jest duzo drozsza od przecietnego odzywiania [...]
j.w. lepiej otwór powiększyć, chociaż w tym bitumicznym różnie to może się skończyć ;-) Jak masz możliwość chodzenia na profesjonalną siłownie to lepsza ta, jak nie to w mieszkaniu tez można zrobić
[...] tylko realnych potrzeb. Często czytam w różnych tematach, że cykle wyczytane w necie zazwyczaj są pisane pod zawodowców/doświadczonych koksów. Myślałem że dziesiątka starczy jak dla mnie... Ok, czyli przy 15 strzałach po 250 mg. zrobić sobie e5d ? to by było 75 dni = ponad 10 tygodni. Chyba, że inne igiełki, ale tak, żeby się nie kuć w dupsztala [...]
[...] TEGO A na te nogi co ci szkodzi zrobic 4 przysiady w tygodniu reszta ciala szbyciej bedzie rosla i dodatkowe bedziesz mial duzo mocniejsze kopniecie, sile strzalu (zrob 4 serie przysiadow a 2-3 dni pozneij wyjdz na boisko zobaczysz jak mocno poslesz pilke w bramke) no zorb dodatkowo wspiecie na lydki tez bedziesz mial lepsze przyspieszenie...
[...] obciążeniu nie dochodzi do naswet średniej intensywności- myslełem wiec o 30 powt.- z dwóch powiodów warto czasami tak zrobić- i to nie tylko na tą grupę- w celu sprawdzenia jak taka metoda może zadziałać, dla zmiany bodźców, dla popracowania nad wytrzymałością mieśniową- nie można bowiem całe lata trenować w jednakowym przedziale powt., serii, [...]
[...] googlowac przy Tobie co CI jest. Liczac ze zaczne 1czerwca to w 6-7tyg bede w Polsce wiec wtedy moge bez problemu zrobic badania i dokupic ewentualnie potrzebny srodek. No ja na IF czuje sie swietnie nawet jak jakis cheat wpadnie to nie przekrocze bilansu nie wiadomo ile bo ile mozna zjesc w te kilka h zwlaszcza ze obiadami samymi jestem upchany.
Skupianie nic nie pomaga jak pojde w takie miejsce w ktorym nikogo niema i ja o tym wiem to leje bez problemu ale jak pije piwka z kumplami i mam sie odwrocic zrobic 3kroki i siurusiru to nie da rady dopiero jakies 10m za jakas sciana mnie satysfakcjonuje i leje jako tako we wlasnej lazience raczej niemam takich problemow. Zawsze wolalem siusiac [...]
No może przesadziłem, ale co mam zrobić jak nie potrafie ułozyć sobie sam diety, a nie mam kasy żeby zapłacić za takie ułożenie. Może jakiś przyklad diety osoby o podobnyc do mnie danych ? Moze poprostu mi powiedzcie co najlepiej jesc w moim przypadku rano w poludnie i wieczorem oraz po i przed treningiem na siłce, bo ja powoli wpadam w stan [...]
[...] jestem, przyznaję się @@-) A co do orzechów to nie wiem czy mogę, bo ponoć uczulają. Czyli rozciąganie też out {:-( A wolno mi cokolwiek ćwiczyć przy tym diastasis? Teraz jak mam taką werwę do ćwiczeń to wszystko na nie }:-((( :P Może coś na plecy? __________ A tak nawiasem: Ćwiczenia na szczelinę zaczęłam przedwczoraj jedną serią, wczoraj [...]
Listka, nie obraź się, ale nogi to Ty masz jak patyczki, ja nie wiem, gdzie Ty te mięśnie widzisz. Przez ich brak brzuch wydaje się duży. Na forum wielokrotnie było pisane, że żeby coś zrobić z sylwetką (dodać mięśni, czy pozbyć się tłuszczu) to trzeba pobudzać największe mięśnie żeby była odpowiednia odpowiedź hormonalna. Więc ja się mogę mylić, [...]
jak przy na ciężki treningi KB i siłkę to nie jesteś niedożywiony _ norma w tym sporcie dla chłopaczka ćwiczącego na sucho a stałą mase jak i stałą forme zrobić możesz jedynie konsekwencją bo żaden steryd nie da ci ''stałej'' masy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co do autora, ale ja wytrzymałość mięśniową rozumiem tak że jesteśmy w stanie wykonywać przez dłuższy okres jakieś ćwiczenie, np. kiedyś biegaliśmy 20 minut a teraz możemy 40 - zwiększyła się nasza wytrzymałość, kiedyś byliśmy w stanie zrobić 20 pompek, teraz zrobimy ich 50 itd. No tak... ale ćwiczenia na siłowni nijak się do tego mają. [...]
ja generalnie jestem łagodny. Na cyklu samopoczucie mam z.aje.bi.ste to i dla otoczenia zazwyczaj jestem sporo milszy.Jednak rzeczywiscie tak jest, ze czasami jak ktos mnie w****i (rzeczami, na ktore czasami nie zwracam uwagi) to mam ochode odwinąc sie i pie.r.dol.nac w dziup i naprada musze sie kontrolowac, zeby tego nie zrobic. Normalnie [...]
[...] w granicach 10-12% jedynym wyjątkiem były okresy masowe na siłowni gdzie ten BF wychodził trochę wyżej. Myslę że wszystko wyjdzie w praniu i trzeba po prostu testować jak organizm najlepiej będzie reagował i jak się będę czuł. Teraz planuje pobawić się Carb Targetingiem, gdzie posiłki poranne składają się z białka i tłuszczu a ładowanie [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Dobra jestem na cyklu 3 tyg 2x bite 300 w tyg (pn, czw) nie zrobiłem badań przed cyklem... I to jest mój duży błąd na starcie. Czy jak dokupie teraz enana 250 zamiast tej 300 to będzie coś gorzej szło czy tak samo? Kiedy teraz wykonać badania? Odczuwam lekkie pieczenie w sutkach i w dotyku czuć gruczoł a [...]
[...] barki:bic ZLE! DAJ NOGI. BICA JUZ NIE TRENUJ. wyciskanie pionowo 4x 12.10,8,6 OK dociaganie sztangi do brody 4x 12,10,8,6 PODCIAGAJ DO KLATKI W SZEROKIM CHWYCIE! i hantle tak na boki 4x12 OK! MOZESZ TO ZROBIC W OPADZIE TO WTEDY BEDZIE NA TYLNE BARY! tak samo jak w srode TAK JAK MOWILEM. BICEPS WYWAL! DAJ NOGI! P.S STARA SIę PISAć CZYTELNIEJ!
Chlopaki skorygujcie wtedy ostatecznie bo ja nie wiem jak juz mam robic :P diete staram sie trzymac teraz bede ukladal lepsza i bede sie jej trzymal do tego mam kupione carbo i wpc z ostrowi, witaminy z olimpu, zma,gold omega-3 xp i cp dlatego mozecie mowic mi ze za wczesnie na xp i cp ale chce sprobowac cwiczylem wczesniej czasem u kumpla z 6 [...]
"nie chodzi o cudowne wyrzezbienie klatki ale chociaz tak jak koles na zdjeciu " - przeciez mowie, ze klaty cudownej sie nie da zrobic, a taka jak na zdjecie hm... rob pompki mysle, ze z 2 miesiace i bedziesz mial nawet lepsza... pozdrawiam
[...] W ogóle priorytet w fbw trochę dziwne, ze względu na to, że nie da się wtedy porządnie danej grupy przećwiczyć. W ogóle 7msc ciągle ćwiczysz na fbw? Napisz coś więcej jak trenowałeś i nawet jak możesz to wrzuć fotkę to się dowiemy czy ci potrzebny ten priorytet czy nie. Autor nie napisał czy jest w tyle z klatką czy po prostu chcę zrobić [...]
[...] techniki się dopasowal ale zawodnik dopasowal techniki pod siebie a musi zrobić to sam, trener też za niego tego nie zrobi. Postawa w mma jest bardzo podobna do bokserow tak jak np uczą w szkole Drwala i uderzenia też po boksersku. Co w walce na rękawice jest ok w walce na gołe ręce nie. Nawet w walkach samego drwala różnice w jego postawie są [...]
From zero to... Masowanie.
